My Weblog: istanbul elektrikci besiktas elektrikci umraniye elektrikci film indir kadikoy elektrikci kagithane elektrikci beylikduzu elektrikci seyrantepe elektrikci alibeykoy elektrikci uskudar elektrikci umraniye elektrikci istanbul su tesisat tamiri sisli kombi tamiri sisli cilingirci

Vrij en ontspannen presteren

Van ANGST naar LEF in 6 stappen..

 

Het zijn roerige tijden,

Alles is in verandering, alles is in beweging,

Er moeten nieuwe stappen worden genomen,

Grote en kleine, en op ieder niveau.

 

Om nieuwe stappen te zetten is LEF nodig.

Lef om angsten te overwinnen,

Om jezelf te overwinnen,

Om te doen wat echt belangrijk is.


Lees verder…

Zin in een kleine adempauze?

Ademen is leven. Leven is ademen. Hoe vrijer je ademhaling is, hoe beter je je voelt.

Wat kun je doen om je ademhaling te bevrijden?

In dit artikel geen ingewikkelde ademhalingsoefeningen, maar 2 simpele tips.


Lees verder…

Dit vermindert snel je (spreek)stress..

 

Altijd weer geweldig om te horen, iemand met wie ik aan een lastige presentatie gewerkt heb, die enthousiast vertelt hoe goed het uiteindelijk allemaal gegaan is.

In dit artikel vind je een van de technieken die haar geholpen hebben om van haar optreden een succes te maken.

Het is een super simpele techniek waarmee je een hoop (spreek)stress zomaar kunt wegblazen..
Lees verder…

Wees niet bang, zenuwen mogen..

 

Heb jij dat ook? Dat je bang bent dat je zenuwen te zien zijn? Of te horen?

Ik in ieder geval wel. Pas nog deed ik mee aan een teleseminar, zo’n telefoongesprek met heel veel mensen die je niet kan zien. Daar krijg ik het altijd een beetje benauwd van. Maar ik wilde toch een vraag stellen.  Dus ik wachtte dapper om mijn beurt. Mijn hart ging al bij voorbaat tekeer.

‘Als niemand nou maar hoort dat ik zo zenuwachtig ben’, dacht ik.

Maar ik dacht ook meteen. Nou en? Wat geeft het eigenlijk als ze het horen? Wat is daar eigenlijk mis mee? Niets toch eigenlijk? Of wel?


Lees verder…

De magie van echt oogcontact..

 

Herken jij dit dilemma?

“Binnenkort moet ik een presentatie geven.
Dat vind ik altijd  behoorlijk spannend. Iemand gaf mij de tip om het publiek wel in te kijken, maar mensen niet echt aan te kijken. Wat vind jij daarvan?”


Lees verder…

Lopen voor je leven..


Het is iets waar we meestal maar nauwelijks bij stil staan. Pas als het door een blessure of zo opeens niet meer zo gemakkelijk gaat, dan pas merk je hoe wonderbaarlijk het eigenlijk is dat we kunnen lopen. Een staaltje  hogere balanceerkunst, dat we echt hebben moeten leren, stapje voor stapje..


Lees verder…

Hoe maak je werken achter de pc een stuk comfortabeler?

 

Lang stilzitten kan je behoorlijk wat pijn opleveren. Lang achter elkaar op een ontspannen manier achter een beeldscherm stil zitten te werken, is al helemaal verduiveld lastig.

Ik weet natuurlijk niet hoe het jou vergaat, maar veel van de mensen die bij me komen voor advies, worstelen hiermee.


Lees verder…

Wat een Masterchef mij leerde over stress..

 


Je hebt het druk, druk, druk! Er moet van alles. Deadlines, vele afspraken, huishoudelijke klussen, je sociale leven.. Je weet soms niet goed hoe je het allemaal voor elkaar moet krijgen zonder gek te worden.

Stress ligt op de loer..


Het zijn drukke tijden. We vragen veel van onszelf en er wordt veel van ons gevraagd. Uitputting en overbelasting liggen op de loer. Maar wat doe je eraan?


Lees verder…

De onvermoede kracht van een simpele keukenstoel..

Zitten.. we doen het vaak en veel..

 

Hoe gaat het jou af? Zit je met plezier achter je computer en sta je weer fris en fruitig op, of voel je na een tijdje je onderrug of schouders meer en meer tegensputteren?

Dat laatste zou me niks verbazen. Zitten is een hele lastige bezigheid. Er zijn maar heel weinig mensen die het lang kunnen, zonder hier of daar last te krijgen.

Natuurlijk speelt de manier waarop je zit en werkt een enorm belangrijke rol. Maar ook de keuze van je stoel kan je werkplezier maken of breken..


Lees verder…

Wil je iets aan je houding doen? Pas dan op voor deze valkuilen..

 

Een baby die lekker aan het spelen is. Alle aandacht is bij de blokjes maar tegelijkertijd is ze zo ontspannen en vrij als een vogeltje..

Hoe voel jij je als je bezig bent? Vrij en ontspannen? Of  stram en stijf en heb je last van je rug, nek of schouders na een tijdje werken?

Ben je kortom eigenlijk best wel jaloers ;-) op de ontspannen houding van zo’n kindje, maar heb je niet het gevoel dat die voor jou als volwassene nog is weggelegd? Lees dan zeker even verder.

In ieder van ons zit een vrije en ontspannen houding verborgen. Ook in jou..


Maar pas op voor je met je houding aan de slag gaat! In dit artikel heb ik 7 veelvoorkomende valkuilen voor je op een rijtje gezet. Houd ze in de gaten en een mooie moeiteloze houding vinden zal een stuk gemakkelijker worden!

NB Geen zorgen: gebrek aan wilskracht staat er echt niet bij..

 


Lees verder…