My Weblog: istanbul elektrikci uskudar elektrikci umraniye elektrikci film indir kadikoy elektrikci ev aletleri tamiri umraniye elektrikci uskudar elektrikci umraniye elektrikci

Vrij en ontspannen presteren

Van ANGST naar LEF in 6 stappen..

 

Het zijn roerige tijden,

Alles is in verandering, alles is in beweging,

Er moeten nieuwe stappen worden genomen,

Grote en kleine, en op ieder niveau.

 

Om nieuwe stappen te zetten is LEF nodig.

Lef om angsten te overwinnen,

Om jezelf te overwinnen,

Om te doen wat echt belangrijk is.

Alle verandering bestaat uit vele kleine stappen.

Stappen die we zelf moeten zetten.

En die we vaak ENG vinden.

 

Iets doen waarvan je de uitkomst niet kent is altijd beangstigend.

Zal het wel goed gaan?

Wat gaat het me brengen?

 

Daar houden onze overlevingsinstincten niet zo van, zij houden liever alles bij het oude.

Dan weet je tenminste wat je hebt.

Beter 1 vogel in de hand dan 10 in de lucht.

En liever niet al teveel gekkigheid.

 

En zo schuif je nieuwe spannende stappen voor je uit.

En laat je dat moeilijke telefoontje of dat lastige gesprek nog maar even zitten,

Of geef je die workshop of presentatie voorlopig nog maar even niet..

Je weet wat je hebt, je weet nooit wat je krijgt.

 

We doen het allemaal..

(Op een enkele onbesuisde dare devil na, maar die heeft wel wat beters te doen dan dit stuk te lezen ;-)

 

LEF is wat we nodig hebben.

LEF om jezelf te laten zien en je steentje bij te dragen en van deze wereld een nog mooiere plek te maken.

Speciaal voor wie –net als ik- van nature niet zo dapper is, maar zich toch NIET uit het veld wil laten slaan heb ik een klein stappenplan. Klein maar krachtig.

 

Van ANGST naar LEF in 6 stappen..

 

Zit je in de zenuwen en tob je over iets dat je moet doen?

Maakt niet uit wat en kan van alles wezen.
Een lastig gesprek, een moeilijk telefoontje, een teleseminar (ik noem maar wat), een presentatie of een speech?

 

Stop dan even en doe even helemaal niets..

 

Stap 1.

Kijk eerst zo objectief als je kunt naar je gedachten.
Tollen ze rond en dreigen ze met je op de loop te gaan?
Geeft niks, laat ze maar even.

 

Stap 2.

Stop nog even en sta even stil bij je lichaam.
Wat voel je precies?

Benoem alles wat je voelt zo objectief mogelijk.

Bonst je hart?
Is je mond droog?
Heb je klamme handen, voel je je misselijk?
Maak een denkbeeldig lijstje.

 

Stap 3.

Adem uit en bedenk dat wat je allemaal voelt komt door de ADRENALINE,
het stofje dat vrijkomt in spannende situaties.

 

Stap 4.

Bedenk dat diezelfde adrenaline ook gaat stromen als je opgewonden bent en je heel erg op iets verheugt.

 

Stap 5.

Geef  je angst een andere naam, noem hem OPWINDING over wat komen gaat.
De adrenaline helpt je daar helemaal klaar voor te zijn en maakt je scherp en gefocust.

 

Stap 6.

Verwelkom de vlinders in je buik en ga ervoor!

 

Zin in meer tips & inspiratie? Meld je dan rechtsboven aan voor de gratis e-cursus Spreken zonder Stress in 7 stappen..

 

 



Wil je op de hoogte blijven?


Reacties

  • Marie-Louise zegt:

    In Mindfulness benoemen we dat gedachten geen feiten zijn en onderzoeken we dat. We kijken naar onze eigen lichamelijke reacties bij een gedachte.Om het zo bij jou te lezen is een leuke manier om ook eens te benoemen bij de cursisten. Dankje.

    • Jacqueline zegt:

      Hi Marie-Louise,

      een mooi onderzoek inderdaad, dat naar onze eigen gedachten, weinig is intrigerender.. ;-)
      Wens je veel succes en plezier met je cursisten!

      Hartelijke groet van Jacqueline

  • Wijnand zegt:

    Leuk stappenplan Jacqueline, simpeler kan het niet. Helemaal goed! Dank je wel voor de herinnering. :-)

    Hartelijke groet,

    Wijnand Klaver

Laat een reactie achter bij Marie-Louise Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd

Met * gemarkeerde velden zijn verplicht