My Weblog: istanbul elektrikci kutahya web tasarim umraniye elektrikci uskudarda elektrikci umraniyede elektrikci kentsel donusum Acil elektrikci kadikoy elektrikci kagithane elektrikci beylikduzu elektrikci seyrantepe elektrikci alibeykoy elektrikci uskudar elektrikci umraniye elektrikci istanbul su tesisat tamiri sisli kombi tamiri sisli cilingirci

Vrij en ontspannen presteren

Het ware vakantiegevoel..

Het is weer tijd voor vakantie. Lekker luieren en lummelen. Of de paden op de bergen in. Of eindelijk dat museum induiken..

Voor mij is het ware vakantiegevoel vooral het gevoel dat niks moet en alles mag. Dat de tijd eindeloos lijkt en dat niets ‘Iets’ wordt..

Het is natuurlijk heerlijk om ook echt even weg te gaan, maar als dat er niet inzit, dan betekent dat gelukkig niet dat het ware vakantiegevoel aan je voorbij hoeft te gaan..

HET WARE VAKANTIEGEVOEL..

Hieronder vind je een tactiek die mij helpt bij het vinden van ‘het ware vakantiegevoel’..

  • Ben je druk bezig met iets dat al je aandacht lijkt op te slorpen?
  • Stop gewoon even waar je mee bezig bent!
    Realiseer je dat je ook iets heel anders zou kunnen doen,
    Of zelfs helemaal niets
  • Kijk dan eens naar jezelf alsof je naar iemand anders kijkt:
    Ben je rustig en ontspannen of zit er ergens onrust in je lijf?
  • Als je objectief naar jezelf kijkt, zie je vast dat je iets doet dat niet echt nodig is:
    Misschien houd je je schouders opgetrokken,
    Staan je knieën op slot of zijn je handen erg gespannen?
  • Kijk er rustig naar en de spanning zal vanzelf wegebben..
  • En hoe gaat het met je ademhaling?
  • Krijgt je adem vrij spel of houd je hem toch nog een beetje in?
  • Adem een paar keer rustig uit. Laat de inademing vanzelf komen..
  • Kijk om je heen en realiseer je dat er veel ruimte om je heen is,
    boven je, achter je, naast je. Voor jou!
  • Geef jezelf een paar seconden (of langer) om de rust en ruimte in jezelf te hervinden..
  • Beslis of  je door wilt gaan met waar je mee bezig was en zo ja:
    Haast je niet en geef jezelf de tijd!
  • Herhaal deze hele procedure regelmatig gedurende je dag

De eerste stap: ‘Stop even waar je mee bezig bent’ is de moeilijkste.

We zijn bijna allemaal geneigd om maar door te jagen als we eenmaal op gang zijn. Toch vormt dit stoppen de toegangspoort tot het ware vakantiegevoel.
Lichaam en geest kunnen zich nu eenmaal pas ontspannen als je stopt met spanning maken en je jezelf even letterlijk even de tijd geeft om op adem te komen..

EXTRA TIPS EN TRUCS

Hieronder vind je een paar tips en trucs die je kunnen helpen om eraan te denken regelmatig te stoppen:

Plak op plekken waar je vaak komt een Post It met de magische ;-) woorden: “Stop even!” (Ik heb er bv eentje op mijn pc geplakt)

Zet het ook gewoon in je agenda of in je telefoon

Stop iedere dag minstens 5-15 minuten met alles wat je doet.
Ga bijvoorbeeld even op de grond liggen met een stapeltje boeken onder je hoofd, houd je knieën gebogen en doe verder even helemaal niks. Doe dit bij voorkeur op een vast moment van je dag. Zo maak je stoppen tot iets dat echt bij je hoort, ook als je druk bent..

Ik wens je een heerlijke vakantie!

NB. In mijn gratis e-course Minder Stress, Meer Balans vind je nog meer tips en ideeën om vrij en ontspannen de zomer in te gaan. Je kunt je rechts bovenaan gratis en vrijblijvend aanmelden.

Heb je zin om van deze zomer een echt keerpunt te maken? En fris en ontspannen de herfst in te gaan? Ik bied in juli en augustus de mogelijkheid om een Intensieve Zomercursus bij me te volgen. Klik hier om meer te lezen..

Gerelateerde artikelen



Wil je op de hoogte blijven?


Reacties

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd

Met * gemarkeerde velden zijn verplicht